ספטמבר 2019 - Business Traveller Israel

להגביר את לחץ העבודה - הם נוטים להיות זמינים יותר, ולהרגיש שם חייבים להשלים את שעות העבודה שהחסירו עקב הנסיעות שלהם. מהמחקר שנעשה 73% על ידי אוניברסיטת קינגסטון עולה כי מהנוסעים העסקיים ציינו כי הם עבדו קשה יותר כשהיו בנסיעות. ולמרות זאת, רבים מהם טוענים כי הסביבה מתייחסת אליהם כאילו היו בחופשה. כמו שמתאר זאת נוסע עסקי מתמיד: "כשהייתי חוזר מנסיעות עסקים ארוכות, הכרוכות בשהייה באזורי זמן שונים, היה לוקח לי יומיים להתאושש, שלי. היום 40- וה 30- וזה היה בשנות ה שלי זה לוקח לי עד 50- כשאני בשנות ה ימים לפעמים. חברים, משפחה וקולגות 4 חושבים 'איזה כיף לו', אבל הם לא מבינים במה זה כרוך". קריאת השכמה על פי המחקר של אוניברסיטת קינגסטון, מהנוסעים העסקיים המתמידים 76% אומרים כי קשה להם להקפיד על תזונה מאונת ופעילות גופנית, בעת נסיעות דיווחו על פגיעה 73% . העסקים שלהם ציינו כי בנסיעות 46% , באיכות השינה עסקים הם נוהגים לצרוך אלכוהול, אמרו כי הם נוהגים לבלות בברים 35%- ו ובמועדונים. ד"ר לואיס מציינת: "עלייה בדרישות מהעבודה, לצד ירידה בחוזק הנפשי כתוצאה מסגנון חיים מסוים גורמים לתשישות נפשית ומהווים אחד הגורמים המרכזיים לשחיקה". הסימנים לתשישות נפשית שונים מאד לאדם אבל הנפוצים בהם הם עייפות, פגיעה בשינה, חוסר מוטיבציה, רגזנות, חוסר יכולת להתרכז ותחושת ריקנות (ראו בוקסה). "חייבים להתייחס לכל אחת מהסימפטומים האלו כקריאת השכמה", היא מציינת. ההמלצות למי שנוסעים הרבה מטעם העבודה היא לשדרג את הכיסא במטוס למחלקה נוחה יותר ואת חדר המלון, ולאפשר זמן להתאוששות בין הנסיעה לחזרה לעבודה. אבל לא כולם יכולים להרשות זאת לעצמם. "כשהעבודה נערמת - אתה לא יכול לקחת הפסקה בין נסיעת עסקים לחזרה לשגרה, כי זה יגרום לך לעומס רב יותר", אומר הולמן, "בנוסף, האופציה להאריך את נסיעת העסקים ולהוסיף לה כמה ימים בסופ"ש כדי לנוח קצת - לא תמיד אפשרית עבור בעלי משפחות". התמודדות עם שחיקה היא מורכבת, אומרת ג'יין מוריס, קואוצ'רית למנהלים. מוריס עזבה משרה נחשקת ובכירה בתחום כדי לחפש קריירה עם BBC השיווק ב- משמעות, אבל מהר מאוד נשחקה. "רציתי לעשות שינוי וניגשתי לזה בדרך הרגילה שלי והיא לדחוף את עצמי לקצה", היא מספרת, "נרשמתי למסלול מואץ של הסבה להוראה ותוך כמה חודשים כבר לימדתי בבית ספר דל משאבים, בו היתה לי מעט מאוד תמיכה". נקודת המפנה היתה כשהיא 6 חלתה בשפעת ולא החלימה ממנה במשך חודשים. "אובחנתי עם תסמונת התשישות הכרונית, אבל במבט לאחור ברור לי שזו היתה תוצאה של שחיקה". כפי שמוריס גילתה התאוששות משחיקה אורכת כמה חודשים ודורשת שינוי מחשבתי. "הבנתי שאני לא יכולה להמשיך לעבוד בעבודות שלא מאפשרות לי להתאושש. בכל הקשור לרווחה הנפשית שלנו אנחנו חייבים להתייחס לכך כמו חשבון בנק - אם אתה מוציא ממנו דברים, אתה חייב להכניס חזרה. נסיעות ברחבי העולם מוציאות אותנו מאיזון נפשי, והחוסן הנפשי שלנו נחלש, לכן הצורך שלנו בתזונה מאוזנת, שינה מספקת ופעילות גופנית - גובר". לצמצם נסיעות לא הכרחיות יצירת גבולות היא הכרחית בכל הקשור למניעת שחיקה. "הדבר החשוב ביותר הוא להתנתק מהעבודה כאשר השעון באזור הזמן בו אתה נמצא מראה כי יום העבודה הסתיים", אומר הולמן. "לרוע המזל, ככל שעולם העבודה הופך גלובלי זה הופך קשה יותר ויותר, לכן מקומות עבודה חייבים לקדם מדיניות המסייעת לעובדיהם לשמור על איזון בית-עבודה". ד"ר לואיס מוסיפה אף היא כי ללא תמיכה ממקום העבודה, לא משנה עד כמה נשנה את סגנון החיים - בעיית הלחץ תישאר. "מחקרים מראים כי אימוץ תרפיות הרגעה שונות על ידי יחידים, לא יהיו יעילות ללא שינוי הגישה של מקום העבודה. לכן יש לאפשר לנוסעים העסקיים להיות מעורבים בקביעת משך הנסיעה שלהם ותדירות הנסיעות. אנחנו צריכים להתמודד עם הגורמים שהופכים אנשים לחולים - לא ללמד אותם להתמודד איתם", היא אומרת. המשמעות של כך היא גם לשאול האם כל נסיעה היא הכרחית. כאשר מצמצמים נסיעות לא הכרחיות, נסיעות עסקיות יכולות להיות דבר חיובי ולעזור לעובד להרגיש מהנסקרים 67% מעורב יותר, כך אומרים במחקר של אוניברסיטת קינגסטון.  "אנחנו רואים שינוי בגישה כשיותר ויותר ארגונים שואלים האם יש היגיון בלהטיס אנשים לצד השני של העולם לפגישה של שעתיים במקום לעשות שימוש בטכנולוגיה, גם על הרקע הרצון שלהם להיות יותר ידידותיים לסביבה", מסכם . מוריס תשישות מתמשכת, קושי בהירדמות . 1 והתעוררות. , מוגבר כעס כמו התנהגותיים שינויים . 2 . לרגזנות נטייה בעבודה חברתיים מקשרים הימנעות . 3 . לה ומחוצה . הריכוז ביכולת פגיעה . 4 שבעבר מדברים ליהנות יכולת חוסר . 5 . הנאה גרמו ♐ . וסמים אלכוהול של מוגברת צריכה . 6 123rf.com צילומים: 6 סימנים מטרידים המעידים שאתם סובלים מלחץ מתמשך המוביל לשחיקה: 47 2019 ספטמבר מ ש א ב י א נ ו ש